瑜伽是一种集哲学、科学、艺术于一身，旨在改善人们心理、生理、情感和精神状态，使身体、心灵、精神达到和谐统一的一种运动方式。练习瑜伽有助于女性释放家庭压力，舒缓身心。2021年7月17日上午，大亚湾区民政局购买社工项目——红树林社区综合服务中心在HK健身俱乐部的支持下开展了“瑜你一起，舒缓身心”女性解压瑜伽小组。本次活动共有10位居民参加。本小组旨在让组员学习瑜伽技巧，用运动促进身心和谐与情感交流，在瑜伽练习中调整情绪、舒缓压力。

　　社工开场通过破冰游戏，带动组员活动起来。让组员认识自我及认识他人。并邀请组员共同讨论小组契约并形成规则。随后邀请瑜伽老师带领组员开始进入练习瑜伽课程，组员在瑜伽老师引导下聆听古典的轻音乐，调整呼吸，一同进入宁静的冥想境界。接着跟着瑜伽老师从简单的瑜伽动作练习起，并逐渐增加难度。在练习过程中，老师强调学员需要“量身体情况而行”，切忌挑战自己的极限。每一位组员都在认真地学习，感受着瑜伽带来身心的舒适。

　　第一节小组结束后，组员纷纷表示，瑜伽一套做完后，非常的舒服。同时，在练习过程中，真实感受到自身可以抛下各种烦恼，全身心的投入练习，对释放压力非常有效，非常期待接下去的4节瑜伽课程。

　　开展瑜伽小组，一方面能够有效让居民通过运动促进身心和谐与情感交流，在瑜伽练习中有效调整情绪、舒缓压力，另一方面有效增进家庭的幸福感。

　　（来源：红树林社综 许伊柠 邱丽华）